前回は夜寝る前にやると「すぐ眠りに入れる」ストレッチを紹介しましたが
今日は私が朝にやってるストレッチです。
本当の目的は猫背改善や身体筋肉バランス整え出始めたのですが
思いのほか「快便どっかん！」なので腸内スッキリ生活におすすめします。
朝5分のストレッチを30日継続できるか？
こっちを実験中だったのですが
どうせなら固まっている筋肉をのばし身体を整えようと
2つのストレッチを組み合わせてやっています。
朝5分も時間の無い方は3分でもいいと思うよ。
超簡単です。
2つのストレッチを好きな順番でどうぞ（＾＾）
私が実際にやっている順番で紹介します。
①まず背中にヨガクッションとかロール状に丸めたバスタオルなど引きます。
肩が床から浮く感じにするんです。
こんな感じの筒状クッションの小さいやつを
私はダイソーで買ってきて使っております。
108円だったよ。
エアクッションです。
背骨の下にひいて
平泳ぎのように
手を大きく伸ばして回します。
これをゆっくりした動作で20回程
※いつも前側に動かしている筋肉を後ろにのばす感じです
②次に足あげを30度~40度で20回~30回やります。
筋肉を伸ばす・動かす目的なのでゆっくり動かします。
ビュン、ビュン！ってやると身体を痛めそうなのでご注意を
理屈はよくわかりませんが
このストレッチはじめてから
毎日快便・快適生活遅れているので
排便に困っている方は是非やってみてください。
n=1（しかも１は私）というデータですが
実践し実感しているリアルデータっす。
ちなみに便意が湧いたら速やかにトイレに走ってください。
便意からの我慢が大変なくらいスルッとモリッと出るので。
では、また～☆
