健康管理のために記録をとりはじめて
排便記録と照らし合わせてみたら、気が付いた！
私の場合、「体内水分量57％以上」が鍵のようです。
あんまり意識してなかったんですが
最近、身体測定数値（体重計で測定できる身体数値）も
排便具合も調子がいいので、何の気なしに
記録した数字を見ていたら
私の体の場合
体内水分量が57％以上だと
スルンっと快便をキープできるようです。
最近の水分量
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昨日は2回も排便があり
今日はモリッとバナナ１房分くらい出た!!
んで、
便秘がちな時というのは
56.5％以下なんですよ
少しの違いですが
腸内の乾燥や水分不足に
影響大なようです。
あくまでも40代BBAの私のベスト快腸数値なので
各人それぞれのベスト水分量違うと思います。
BBAの母親なんて水分量38％台でしたからね…血と津液不足が心配な数値です…
※BBAの母は太っちょなんで体重自体が多めなの
私と身体データ近い方は
体内水分量57.5％をキープできれば快便生活維持できるかも?!
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ということで参考までに本日の測定数値
◆体脂肪率
◆筋肉量
◆水分量
体脂肪率と筋肉量が私と近い方は
体内水分量57.5％を意識してみて～
快便っすよ
寝ている時の「熱すぎ」にはご注意を
体内の水分が汗でけっこう持っていかれて
体がカピカピになってしまうからね。
BBAはこれで失敗して硬便便秘に泣いたわ
水分補給は「水」か「白湯」がおすすめです。
利尿作用あるお茶類は体外に出ちゃうので
では、また～☆
