プロ独女のライフハックブログ

40代プロ独女みつまるが恋愛・お金・美容健康・心のあらゆる面の不安や悩みを受け止めながらより良い幸せな独身人生を送るために学び・アウトプットするブログ

【便秘と闘うBBAの記録】快便と体内水分量の関係~身体測定記録習慣で発見!

f:id:mousoumajyo:20200507162013j:plain

健康管理のために記録をとりはじめて

排便記録と照らし合わせてみたら、気が付いた!

私の場合、「体内水分量57%以上」が鍵のようです。

 

 

あんまり意識してなかったんですが

最近、身体測定数値(体重計で測定できる身体数値)も

排便具合も調子がいいので、何の気なしに

記録した数字を見ていたら

 

私の体の場合

内水分量が57%以上だと

スルンっと快便をキープできるようです。

 

最近の水分量

昨日は2回も排便があり

f:id:mousoumajyo:20200507162755j:plain

 

 

今日はモリッとバナナ1房分くらい出た!!

f:id:mousoumajyo:20200507162814j:plain

 

んで、

便秘がちな時というのは

56.5%以下なんですよ

 

少しの違いですが

腸内の乾燥や水分不足に

影響大なようです。

 

あくまでも40代BBAの私のベスト快腸数値なので

各人それぞれのベスト水分量違うと思います。

BBAの母親なんて水分量38%台でしたからね…血と津液不足が心配な数値です…

※BBAの母は太っちょなんで体重自体が多めなの

 

私と身体データ近い方は

内水分量57.5%をキープできれば快便生活維持できるかも?!

ということで参考までに本日の測定数値

体脂肪率

f:id:mousoumajyo:20200507163615j:plain


◆筋肉量

f:id:mousoumajyo:20200507163655j:plain

 

◆水分量

f:id:mousoumajyo:20200507162814j:plain

 

体脂肪率と筋肉量が私と近い方は

内水分量57.5%を意識してみて~

快便っすよ

 

寝ている時の「熱すぎ」にはご注意を

体内の水分が汗でけっこう持っていかれて

体がカピカピになってしまうからね。

BBAはこれで失敗して硬便便秘に泣いたわ

 

水分補給は「水」か「白湯」がおすすめです。

利尿作用あるお茶類は体外に出ちゃうので

 

では、また~☆

 

 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ おひとりさまへ
にほんブログ村

 

 

 

 

 

 

 

新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる