便秘に対して医学的・医療的なアドバイスはできませんが
実体験の記録をここに残しておこうと思います。
同じように便秘で苦しい思いしてる方に少しでも参考になれば
なんでこの記録を書いているかというと
「便秘を気合で解消しようとしちゃダメ！」
ということだけは身をもって知ったので
このブログで叫びつづけようと思います。
お尻が破けたら終わりよ！
そんなこと言う私は、気合で出そうと
お尻の穴から身体が裏返しにひっくり返るかと思うほど
いきんで頑張っておりました…
かたい便が詰まったら気合じゃ排出できない解説
でも、どんなにいきんでも出せなかったのです
なぜなら
私の予想では、こんな感じで「硬い便が詰まっている」はずだった
↓
しかし、実際は
こんな感じで便が詰まっていたのです。
⇓
うん、出るわけないよね、気合じゃ。
私がどのように便を排出したのか？
このブログにその闘いの一部始終書いたので
同じ症状でお悩みの方は読んでみてください。
その方法が正しかったのか？
それを検証するためにも後日談を書いております。
正しいかどうかというよりは
「大丈夫だったよ」と言いたいだけでもあります。
翌日から4日後までは記録書いたので
今回は5日目～7日目までの報告を。
硬便便秘解消後5日目（排便なし）
この日は、便秘解消後初の無排便でした（；；）
便意そのものが全くないし
特に焦ることなく明日を待つことに
- こまめな水分補給
- ココア＋オリーブ油
- 朝ヨーグルト
- ストレッチ
これらは継続中です。
ストレッチは、ほぼラジオ体操（＾＾；）
体をのばす感じ＋腹筋（足あげ）
硬便便秘解消後6日目（ちょっとした闘い）
この日は排便あり
しかし前日に排便しなかった分
やはり出口で攻防が！
しかし前ほどの量が詰まっているわけでは
無いことは確かなので
母が教えてくれた周囲を指で押す作戦に！
※今回はこんなに便が大量に詰まってはいません
肛門周辺のお尻の肉を指で押すのです（ゆっくり優しく）
これを左右にやると
自分の今現在の便の状態が
触覚でわかる。
外から指で押すことで
中の便が少し動かされ
出やすい形になるのだよ。
少し左右指で押して外から動かしてみたら
出ました！
快便といっていい量を出しスッキリ
硬便便秘解決後7日目（快調）
この日はスッキリ快便でした。
硬便や便秘がクセになるのが怖かったのですが
7日間経過観察した感じでは
快腸なので大丈夫のようでホッとしています。
私が硬便を物理的方法で排出したように
「自分もやってみよう」という方は
その後の経過観察も忘れずにやってくださいね。
何か体に異常があればすぐに医師に診てもらってくださいね。
発熱や痛みや違和感など放置しないでください。
こちらも気合では治りません。
では、また～☆
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