【便秘と闘うBBA】本気でおすすめ！「ラジオ体操で快便生活」毎日すっきり継続中

これはBBA私が自分の体をつかって実験した結果からの「おすすめ」です。

8日連続、モリっと快便記念に書いておきます。

もともとは快便のためではなく「柔軟な身体」のためにはじめたラジオ体操

BBAが毎日やっている体操は

ラジオ体操の中の動作を抜粋し

超時短でやっています。

それでも効果抜群なので

ちゃんとラジオ体操第一だけでも

毎日ちゃんとやれば健康維持にもいいと実感した。

私のやっている体操は柔軟王子と呼ばれる

この方の本をみながら

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ

勝手にラジオ体操風に

自分でアレンジしたものです。

◆BBAの時短ラジオ体操

①足を肩幅くらいにひらいて前屈

⇓

②前屈からの～上体を後ろへ反らし（腰に手を当て肩甲骨をギュッとする）

※①⇔②を数回

⇓

③首の付け根～肩部分（左側）に右手を当てて左手を後ろに回す

⇓

④　③の手を入れ替えて数回右手を後ろに回す

⇓

⑤上体を左にゆっくり回す（回しきった姿勢で数秒停止）

⇓

⑥上体を右にゆっくり回す（回しきった姿勢で数秒停止）

快便生活にはこれで充分です！

簡単に言うと、普段動かさない方向に体をのばすだけ。

これに柔軟性を高めるストレッチを

プラスするともっと血行もよくなるはずよ。

偶然テレビを見て知ったのですが

上体を回す、ひねるストレッチが

どうやら腸のねじれ解消や

ポジションを整える働きをしてくれるようです。

NHKのラジオ体操を録画して

毎日5分だけでもやるのもいいね。

NHKテレビ体操 ~ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2/みんなの体操/オリジナルの体操~ [DVD]

では、また～☆

この頃ず～っと超快便なBBAです（＾＾）

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