【便秘と闘うBBA】便秘解消快便習慣におすすめ：排便カレンダー（レコーディング快便）

レコーディングダイエットならぬ、

排便記録を手帳に書き込んでいるBBAです。

排便があった日に「うん〇」マークを回数分書き込んでおります。

自分の超私用・小型スケジュール帳の

見開きで1か月分のカレンダーになっているところに

排便記録を「あの硬便便秘トイレの死闘」以来つけております。

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dokujyolife.hatenablog.jp

そんで、わかったんですが

1か月の排便状況を可視化し管理できるので

「うん〇出さなきゃ」という意識が強くなり

自分の体の整え力がアップするようです。

1か月後には毎日か2日に1回は排便ありになり

2か月後にはほぼ毎日快便となり

3か月後にはほぼ毎日モリッと快便になっております。

ただ、ちゃんと記録以外にも

• 水分補給
• ストレッチ運動
• 朝牛乳

も継続して行っているよ。

こういった1か月をひと目で見られるものがおすすめです。

便秘薬飲むタイミングもつかめるしね。

BBAは便秘薬を飲まずに快便生活維持できてるよ

では、また～☆

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