感情的になって行動するとロクなことがないし
「後悔」する結果になる事多し…
そもそも怒りやイライラした状態は自分でも嫌なんですが
感情なんて勝手に湧いてきちゃうもの…そうすりゃいいんや!?
昔からどこかの誰か（大勢のそっち系の人たち）が言ってた。
「マイナスの感情を手放しなさい」って
うん、うん、私も手放したい気持ち100％ですけど
じゃぁ、その方法は？
どうやればいいの？
この具体的な答えをくれる人はいなかった。
故に私も「気合の根性理論で納得」しておりました。
しかし！
今回いい方法を教えてもらったのです。
BBAのイライラ社会を生きる精神修行の参考書はこちら
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※前向き、ポジティブ、感謝、で人生ハッピーの そっち系の内容ではありません。
禅の世界を西洋思考側から覗いたような内容になっています。
瞑想で無になれない方や
理屈で理解してから心がついていく方におすすめ！
①イライラしたり怒りの感情が湧く時ほど言動を控える
まずは自分の感情任せに行動して後悔しないように
自分の動きを封じましょう。
心の中で呟いていことや
頭の中に湧いてくる感情を
言葉にして発しないように注意！
まずはこれができれば「後悔する結果」を防げます。
行動だけが変化と結果をもたらすので。
②自分の感情を見つめる
感情を外側に向けるのを封じることができたら
次になるべきことは
自分の内側に意識を向けること
これ、この自分の思考を見つめる自分になるってやつね。
「今、この瞬間自分が何を考えているのか」見つめる。
具体的には
怒っている今、自分にどんな「価値観」や「観念」があるのか？
その怒りに私のエゴや傲慢さはないのか？
怒っている私は本当に正しいと言えるのか？
ジャッジしている私の判断基準は私のエゴじゃないのか？
自分を誰であると勘違いしているのか？
って考えていくと自然と気が付き
感情から離れ、解放されるんだそうです。
③戦略的に生きるなら「相手にどうしてほしいか」を考える
禅の世界を知ったとしても
実際は魑魅魍魎の修羅の現実を生きるわけですので
心をセンターポジションに戻せたら
更に「戦略的に状況を変える」方向に持っていきたい！
と、いうことで欲と俗に生きるBBAですので
嫌な状況を自分にとって快適に整えていきたいわけです。
自分の怒りやイライラから離れ、
冷静になったところで
「では、相手にどうしてほしいか」
「では、この状況をどうしたいか」
を考えていきましょう、自分の気持ちに素直に。
そして、じゃあどうしたら相手を動かせるのか？
状況を変えられるのか？
に思考を集中させていきましょう。
まーここまで他をコントロールできなくとも
自分をコントロールできるだけでだいぶ平穏です。
では、また～BBAの修行は続く。
