毎朝5分程度（実際3分～5分だと思う）のヨーガ実践したら
毎日計測している身体測定の結果に変化が出てきたよ～
身体測定といっても体重計（体側計）に乗って数字をみるだけですが
こんなやつね
⇓
BBAは近所のカインズホームで買ったモノを長年愛用中
もうずーっと毎朝計測は続けておりまして
大体の自分の1年間の体重変化や体調変化を掴んできたのです（これが目的）
冬はオートで体重が増加（1kg程度）するように人間の体は設計されているようです。
BBAのヨーガは体の柔軟性と巡りをよくする目的なので
こちらの本の中から「太陽礼拝の体位」を毎朝実践中
⇓
たぶんヨガの本の中で「信頼できる本物」の1冊
12個のポーズを連続して行う「流れ」のヨーガです。
私的にはこのポーズのが一番体に効いている気がする。
毎日決まった場所で行うようにして
どこまで後ろに沿った時に「見えるか」
身体の反り力をチェックしているんですが
だいぶ反り力アップしてきました～（単純に嬉しい）
そんで、そんで数値的な変化の報告なんですけど
体重は変わりませんが、
体脂肪率が2％減り（20％→18％へ）
水分量が58％～59％台に上がり
筋肉量も以前は頑張っても37％台に行かなかったのに、今は38％台だよ～
ちょっと嬉しい変化だったのでブログに記録しておこっと。
時間のない人も、この後ろに反るポーズだけでも毎朝やってみて！
後ろにグーンと伸ばすと気持ちいいからっ
あと、うん●をするためのこのポーズも＋してます。
大体5分あればできるよ～
効果が実感できたので
更に「秘伝マルマツボ刺激ヨーガ」の他の体位も実践していってみようと思います。
ブログと実生活に多少タイムラグがあるので
これがアップされる頃にはもっと変化が起きているかも。
では、また～☆
