このワイン！めちゃうまだったよ～おすすめ★どうも～腹黒プロ独女みつまるです。
「自分の脳を使いこなそう～」という【独女脳トレ】シリーズの
ドーパミン分泌したろ！その2です。まーワインでも飲みながら読んでって！
前回の脳トレの復習はこちら
運よりも世界よりも他人よりも
自分の脳なら何とかコントロールできるっしょ！
ということで
脳のしくみを知り使いこなしていきましょう。
このシリーズの参考書はこちらです。
脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法
- 作者: 樺沢紫苑
- 出版社/メーカー: 文響社
- 発売日: 2017/01/27
- メディア: Kindle版
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私は気が付いた、
自分の感情抜きによーーーーーく観察してみた、
ほぼ数学と科学で自分の環境はコントロールできるっぽいよ！！
そこに心理学足しておきましょう。
幸せ感じながら成長しちゃう作戦いきましょう！
- 目標設定ですごく参考になるTED講演動画
- 目標を繰り返し確認し、成功した自分をイメージしまくる
- 脳はあなたと同じく報酬を欲している
- 現状維持の省エネモードに入るとドーパミンはでなくなる?!
- 自分の脳を手なずけよう
目標設定ですごく参考になるTED講演動画
目標（方向を決める）と主要成果（測定可能）が大事
何を知っているかではなく、実行が大事
そしてやはりここでも「WHY？」が大事だって。
是非参考にさせてもらいましょう。
使えるもの、参考になるアイディアはなんでも使わせてもらう！
これで目標設定しやすくなるかな。
目標を繰り返し確認し、成功した自分をイメージしまくる
私たちの脳はものすごい力を秘めてるけど
愛おしいほどおバカでもあるので
リアルにイメージできるともう感情が動きだしちゃうの！
脳にとっては今の自分だろうが成功した自分だろうが
リアルにイメージできて脳内を占拠したほうに臨場感が移行しますからね。
そうするとまだ成功してないけど
既に成功したかのように「幸せ」感じちゃうのだ。
昨日も紹介しましたが
目標を設定しただけでもドーパミンは分泌されちゃいますからね。
成功した自分をイメージして感情が動くとき
ドーパミンもでとるわけだよ。
脳はあなたと同じく報酬を欲している
脳もあなたと同じく、報酬を求めている！
脳もあなたと同じく、ご褒美大好き！
脳もあなたと同じく、褒められるの大好き！
この性質は是非活用しないと。
基本的に「脳」は目標与えて、褒めてのばすんですよ。
ただ、褒め方にもコツがある。
いつもいつも褒めてたら「バカ」になっちゃうので
目標を達成したら自分にご褒美をあげましょう。
- ちょっといいワインを買って飲む
- お祝いにケーキを食べる
- 欲しかったものを1つ買う
別に何かを買うとかでなくてもいいのです。
いつもの夕食でもちょっと装いを変えるとか
お祝いの雰囲気だして、きちんと自分を褒めてお祝いしてあげましょう。
脳はあなたと一緒で欲張りなので
「またご褒美が欲しい」と喜んで頑張るんですって。
脳が私にそっくりで笑った。
めっちゃ欲張りですやん！
いいね、その貪欲さ。
「もっとご褒美しょうだい」って
これが人間の素直な本性ですよね。
他人に「もっとご褒美ちょうだい」ってたかるのは卑しく思っちゃうけど
まー自分が自分に「目標達成したんだからご褒美ちょうだい」はＯＫだよね。
現状維持の省エネモードに入るとドーパミンはでなくなる?!
ドーパミンは貪欲なので
今の自分に満足して
「現状維持でいいや」の省エネモードに入ると
分泌されなくなっちゃうんですって！
ドーパミンは幸せ物質ですからね
分泌休止はもったいないっす。
ドーパミンはどうやら挑戦し続ける自分、
何かに向かって行動している時のワクワクが好きらしい。
自分に満足した瞬間、自分の成長もストップしちゃうんだって。
そうすると日常が「つまらない」感じがしてきちゃうんですって。
成長がプレッシャーになっちゃう場合は
「新しいこと」に目を向けるといい。
- 新しいチャレンジ
- 新しい工夫
- 新しい環境
- 新しい仲間
- 新しい出会い
色々な新しいことに目を向けて行動すると
やっぱり脳は進化するらしいわ。
またワクワクしたらドーパミンが出てくるしね。
なかなかのわんぱくものなのね、脳って。
自分の脳を手なずけよう
なるほどね、
与えて、褒めて、ご褒美あげてを繰り返すわけね。
なんか自分の脳を飼いならせそうな気がしてくるぜ！
自分の脳に支配される前に
自分の脳をコントロールしてやりましょう。
ゲンキン者で新しいモノ好きな脳か・・・
自分に似ていて愛おしいわぁ。
では、また～最近思考パターンが変わってきたみつまるでした。
