プロ独女のライフハックブログ

40代プロ独女みつまるが恋愛・お金・美容健康・心のあらゆる面の不安や悩みを受け止めながらより良い幸せな独身人生を送るために学び・アウトプットするブログ

【40代からの健康な体づくり】免疫力アップに:「体を冷やさない」おすすめグッズ~BBAの実験より

f:id:mousoumajyo:20200229152847j:plain

私はこの冬自分の身体をつかって実験してみた。

「体を冷やさない」ことに徹底してみた。

その結果、寝込んだり風邪をひいたりすることなく毎日快適に過ごせている。

毎年、熱でダウンしたり風邪で鼻水が出っ放しだった私が!

 

 

私が健康な体を意識し出したのは40代になってから

やはり若い頃よりダメージに弱く、回復に時間がかかるのだ(;;)

外部刺激にも弱くなっていることを実感

 

これらの本を読んで

「このままじゃいかーん!」と思ったのも大きい

 

 

 

 

 

 

バランスよく食べて

体を動かして

頭を働かせて

お風呂にはいって

ゆっくり寝る

 

これが健康に生きる基本ですが

40代からは意識すべきポイントが!

 

  • 下半身の筋力
  • 体温
  • 柔軟性と姿勢

 

そんな中でもこの冬私が自分の身体をつかって実験してみたのが

「体を冷やさない」ことの徹底です。

 

 

「体を冷やさない」ことの重要性

日本人の多くが冬に風邪を引く

冬にはインフルエンザが猛威をふるう

私も毎年風邪を引いていたので

「冬は風邪をひくものなんだ」って思ってた。

 

でも風邪というのが

「冬の体調不良につけられた俗称」

という事実に気が付いてから

風邪は病気ではなく

免疫力が落ちたことで起こる体調不良なら

「冬は免疫力が落ちる」が正しいとわかった。

 

じゃあ、なんで冬にみんな免疫力が落ちて

体調不良になるのか?

それは「寒い」からとしか思えない。

体が冷えることで免疫力がグンと落ちているのだ。

 

体温は36.5度を保つのが「病気知らずの体」のコツだったので

今年は防寒の意識を高め徹底してみた。

 

その結果毎日快調で身体も軽く調子がいいので

特におすすめの2アイテムを紹介します。

どこでも買えるので40代以上の方は是非やってみて~

 

おすすめ①ガーデニングパーカー

f:id:mousoumajyo:20200229152847j:plain

ユニクロのポケッタブルパーカーでもいいと思いますが

ガーデニングパーカーの方がビニール生地が厚いかな。

軽くて動きやすいけど保温性抜群です。

 

体温を漏らさない!

私が買ったガーデニングパーカーは980円程の品です。

これで充分☆

 

ポイントは首から口元まで

チャックがしめられるもの!

体温を外にもらさないためにはここを覆うコトが必須です。

 

ちなみにこのパーカー

水玉柄ではなく

f:id:mousoumajyo:20200229152906j:plain

トマト柄です(^^)

 

おすすめ②極厚レギンス&タイツ

毎日ヘビロテしてるレギンスは

ダイソーで買った300円の極厚スパッツです。

これが実に温かくおすすめ☆

 

でも別にダイソー商品じゃなくてもいいのです。

150デニール以上を目安に履いてみて

 

厚手のタイツとレギンスを毎日履いています。

とにかく脚を冷やさない、

下半身の保温を徹底してみて~

 

これで就寝時の冷え症とおさらばできたよ。

いつもは手先と足先がひんやり冷え冷えなのですが

今年は保温につとめた結果どこにも冷えがありません。

 

夜もぽかぽかスッキリ眠れます。

 

40代からは冬は肌を覆うべし

肌みせ部分は頭部と手先だけ

くらいの気持ちで

防寒につとめると免疫力が落ちません。

 

私の一冬の実験結果です。

 

こまめな手洗いと

毎日お風呂でリフレッシュも大事ですね。

 

お仕事でいろいろ服装規定もあるでしょうが

家時間は是非とも体温を下げない事に徹底してみてね~

では、また~☆

 

 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ おひとりさまへ
にほんブログ村