私はこの冬自分の身体をつかって実験してみた。
「体を冷やさない」ことに徹底してみた。
その結果、寝込んだり風邪をひいたりすることなく毎日快適に過ごせている。
毎年、熱でダウンしたり風邪で鼻水が出っ放しだった私が！
私が健康な体を意識し出したのは40代になってから
やはり若い頃よりダメージに弱く、回復に時間がかかるのだ（；；）
外部刺激にも弱くなっていることを実感
これらの本を読んで
「このままじゃいかーん！」と思ったのも大きい
⇓
バランスよく食べて
体を動かして
頭を働かせて
お風呂にはいって
ゆっくり寝る
これが健康に生きる基本ですが
40代からは意識すべきポイントが！
- 下半身の筋力
- 体温
- 柔軟性と姿勢
そんな中でもこの冬私が自分の身体をつかって実験してみたのが
「体を冷やさない」ことの徹底です。
「体を冷やさない」ことの重要性
日本人の多くが冬に風邪を引く
冬にはインフルエンザが猛威をふるう
私も毎年風邪を引いていたので
「冬は風邪をひくものなんだ」って思ってた。
でも風邪というのが
「冬の体調不良につけられた俗称」
という事実に気が付いてから
風邪は病気ではなく
免疫力が落ちたことで起こる体調不良なら
「冬は免疫力が落ちる」が正しいとわかった。
じゃあ、なんで冬にみんな免疫力が落ちて
体調不良になるのか？
それは「寒い」からとしか思えない。
体が冷えることで免疫力がグンと落ちているのだ。
体温は36.5度を保つのが「病気知らずの体」のコツだったので
今年は防寒の意識を高め徹底してみた。
その結果毎日快調で身体も軽く調子がいいので
特におすすめの2アイテムを紹介します。
どこでも買えるので40代以上の方は是非やってみて～
おすすめ①ガーデニングパーカー
ユニクロのポケッタブルパーカーでもいいと思いますが
ガーデニングパーカーの方がビニール生地が厚いかな。
軽くて動きやすいけど保温性抜群です。
体温を漏らさない！
私が買ったガーデニングパーカーは980円程の品です。
これで充分☆
ポイントは首から口元まで
チャックがしめられるもの！
体温を外にもらさないためにはここを覆うコトが必須です。
ちなみにこのパーカー
水玉柄ではなく
トマト柄です（＾＾）
おすすめ②極厚レギンス＆タイツ
毎日ヘビロテしてるレギンスは
ダイソーで買った300円の極厚スパッツです。
これが実に温かくおすすめ☆
でも別にダイソー商品じゃなくてもいいのです。
150デニール以上を目安に履いてみて
厚手のタイツとレギンスを毎日履いています。
とにかく脚を冷やさない、
下半身の保温を徹底してみて～
これで就寝時の冷え症とおさらばできたよ。
いつもは手先と足先がひんやり冷え冷えなのですが
今年は保温につとめた結果どこにも冷えがありません。
夜もぽかぽかスッキリ眠れます。
40代からは冬は肌を覆うべし
肌みせ部分は頭部と手先だけ
くらいの気持ちで
防寒につとめると免疫力が落ちません。
私の一冬の実験結果です。
こまめな手洗いと
毎日お風呂でリフレッシュも大事ですね。
お仕事でいろいろ服装規定もあるでしょうが
家時間は是非とも体温を下げない事に徹底してみてね～
では、また～☆
