乾燥しやすい年齢の硬便便秘と闘うBBA私です。
一応、硬便との死闘の末 医療や介護の領域の技にセルフで挑んで解決したものの
ビビりなのでその後の経過観察も続けております。
私と同じ方法に挑み、その後どうなるか不安な便秘仲間の参考になれば…
何度もいいますが20日前に紹介した体験記は
便意は有るのに「出ない！」もう切羽詰まった状態で
でもやっぱり病院に行くことに葛藤や迷いがあって
「いきみ、きばり、ふんばりつづけちゃう方」への
緊急応急セルフ処置です。
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基本的には医師に診察をおすすめします。
その前に3日便秘なら便秘薬飲むなり
マッサージするなり浣腸薬使用するなりして
早めに対処しよう！
摘便後から20日目までの様子
基本的には毎日～1日おきリズムで快調快便です（＾＾）
酷い硬便便秘解消から数日は排便時にお尻の痛みが伴いましたが
20日目の今は痛みもなくスッキリと排便できております。
バナナ3本分だしまして
気分爽快に過ごせました～☆
腸内やお尻周りにトラブルは起きておりません。
心配していた腸内を傷つけちゃったり
いきんでお尻破けちゃっての感染症など
おそれていた事態は大丈夫なようです。
正直20日目まできて、やっと本腰いてれホッとしたよ。
こまめな水分補給で硬便改善
朝、ヨーグルトを食べるようにしてるし
ストレッチや腹筋もやっているのですが
一番気を付けているのが
「こまめな水分補給」です。
40代になって
夜寝て朝起きると…超唇がカサカサってこと…あるある。
まー日中も薬用リップ携帯必須なんですけど（＾＾；）
女性は30代後半からの「ゆらぎ期」で
体の内部が色々とリズムや調子に変化がくるんですよね。
そんな中、乾燥しやすくなる人も多いそうです。
たぶん私も、以前は硬い便で困る事なんてほとんどなかったもの。
お茶類や利尿作用あるモノではなく
「水」がいいそうなので「白湯」でこまめに水分補給しております。
白湯の方が体冷やさないし、コーヒー気分で飲めるので。
20日間意識的につづけたおかげで
硬便はかなり改善しています。
もう大丈夫って感じです、今の感じだと。
腸の調子は感情や気分に影響大！
朝からスッキリ快腸だと
もの凄く気分爽快なんですよね。
逆に便秘が気がかりだと
もの凄く暗く沈んだ気分になってしまう。
腸の調子や排便管理は
意外と「幸福度」に大きな影響及ぼしてますぞ！
腸に関しては
色々興味深い話多いですからね。
老廃物を溜めない方が
体にも心にもいいわけです。
BBAの最強便秘解消食材はニラ
私の自分の体で行っている実験によると
便秘解消の最強フードは「ニラ」です。
ニラ玉やチヂミやみそ汁がおすすめです。
※餃子は「キャベツ」派
細かく刻まず
こう大きくザクザクと切って使う料理がおすすめ。
酷い便秘や長引く便秘は医師に相談を
酷い便秘が繰り返し続いたり
長引く便秘の場合は
できるだけ早めに医師に相談を
便秘というのも体からのサインですから
あまり放置や無視はいけません。
市販の便秘薬の常用も怖いので
薬なしでも正常に排便できるように
体を整えていきましょう。
私と同じ「便意はあるのに硬くて出ない！」と緊急事態で
困った方の参考までに、ここに記録残しておきます。
応急セルフ摘便する時は、くれぐれも指で腸内部の壁に
直接触れないようにお気を付け下さい。
その後の衛生管理もね。
では、また～☆
